Все о фитнесе

Для любой тренировки правильный выбор музыки играет чрезвычайно важную роль. Ведь именно музыка создает настроение, дает ритм и общую атмосферу в спортзале.

Фитнеса это касается особенно.

В первую очередь музыкальные композиции должны быть правильно структурированы. Ведь основная масса ритмичной музыки пишется для клубов. И, очень часто, композиции неравномерны, и в них сделаны вставки, выпадающие из общего стиля и паузы от нескольких секунд, до минут. Для танцпола это, может быть, и отлично, а вот для занятий фитнесом не подходит. Любая пауза в композиции моментально сбивает с ритма, и выполнять упражнения становится невозможно. Читать далее →

Выполняя различные упражнения в тренажерном зале, мы прорабатываем ту или иную группу мышц изолированно. Однако, в естественных условиях, при любых физических нагрузках наши мышцы работают в комплексе. И нагрузка на мышцы происходит совсем по другому принципу, чем при работе с тренажерами.

В результате, при изолированной проработке мышц, вы очень легко можете получить микротравмы и травмы, при выполнении обычной бытовой работы.

Для того чтобы максимально приблизить работу в зале к естественным нагрузкам и существуют функциональные тренировки. Читать далее →

Желаемый результат от занятий фитнесом без гармоничного  сочетания «фитнес/питание» становится несколько проблематичным. Активный стиль жизни предполагает и специальный режим, и состав питания.

 Фитнес и питание следует разделять на:

— питание до начала занятий;

— питьевой режим во время занятий;

— питание после занятий.

Питание до начала занятий Читать далее →