Рубрики
Статьи о фитнесе

Фитнес и возраст

Фитнес и возраст
Фитнес и возраст

Занимаясь фитнесом, вы не только поддерживаете в форме свой внешний вид, но и улучшаете работу сердечно сосудистой системы, кровообращение, обмен веществ. А также фитнес прекрасно помогает создать хорошее на строение и позитивный настрой на весь день.

Как и в любом другом виде спорта с достижением некоторого возраста начинают появляться ограничения на физические нагрузки, о которых мы и хотим поговорить.

Правильный подбор фитнес программы должен быть индивидуальным и базироваться как на возрасте клиента, так и на его физической форме. Максимальный эффект тренировок достигается при высоких нагрузках. Однако их пик для 20-ти и 50-ти летних людей значительно отличается по понятным причинам. Поэтому выбирая групповые тренировки по фитнесу, следует записываться в группу ровесников.

Если говорить об общих ограничениях, то можно условно разбить занимающихся на несколько возрастных групп

от 20 до 30 лет

В этой группе ограничения практически отсутствуют. Обычно девушки начинают тщательно заботиться о своей фигуре и уделять ей особое внимание именно после двадцати лет. Организм в это время полон сил и энергии, хронических заболеваний, как правило, нет.

В данной возрастной группе рекомендуется чередовать выполнение силовых и кардио тренировок. Наиболее оптимально заниматься по часу 3-4 раза в неделю. Уделяйте особое внимание мышцам пресса и ног – они теряют эластичность в  первую очередь.

от 30 до 40 лет

После тридцати лет кости человека начинают утрачивать крепость, а суставы становятся не такими подвижными. Поэтому из тренировок следует исключать упражнения, в которых необходимо делать слишком резкие движения. Из всех видов фитнеса наиболее подойдёт аэробика, чередующаяся с кардио тренировками.

от 40 до 50 лет

после четвертого десятка многие женщине начинают уделять себе гораздо меньше внимания и нередко запускают свою фигуру до неприличия. Заниматься фитнесом однозначно стоит, так как это укрепит ваш организм и послужит профилактикой многих заболеваний. Однако следует помнить, что кости и суставы уже далеко не те, что в молодости и риск получить травму весьма высок. Поэтому, мы рекомендуем вам заниматься только с опытным инструктором

 

При помощи фитнеса вы сможете омолодить как свое тело, так и внутренний мир.

108 ответов к “Фитнес и возраст”

หวย24

[…]we like to honor numerous other world wide web web pages on the web, even though they aren’t linked to us, by linking to them. Beneath are some webpages worth checking out[…]

itsMasum.Com

[…]Wonderful story, reckoned we could combine a couple of unrelated information, nonetheless genuinely worth taking a search, whoa did 1 study about Mid East has got more problerms as well […]

itsMasum.Com

[…]Wonderful story, reckoned we could combine several unrelated information, nonetheless actually worth taking a search, whoa did a single discover about Mid East has got far more problerms too […]

website

[…]although sites we backlink to below are considerably not associated to ours, we feel they may be in fact worth a go as a result of, so possess a look[…]

itsmasum.com

[…]Wonderful story, reckoned we could combine a number of unrelated data, nonetheless seriously really worth taking a search, whoa did one particular study about Mid East has got much more problerms as well […]

free chat rooms

[…]we prefer to honor numerous other world wide web internet sites around the web, even if they aren’t linked to us, by linking to them. Below are some webpages really worth checking out[…]

search london jobs

[…]Wonderful story, reckoned we could combine a few unrelated data, nonetheless definitely worth taking a look, whoa did one particular master about Mid East has got a lot more problerms at the same time […]