Рубрики
Статьи о фитнесе

Фитнес и возраст

Фитнес и возраст
Фитнес и возраст

Занимаясь фитнесом, вы не только поддерживаете в форме свой внешний вид, но и улучшаете работу сердечно сосудистой системы, кровообращение, обмен веществ. А также фитнес прекрасно помогает создать хорошее на строение и позитивный настрой на весь день.

Как и в любом другом виде спорта с достижением некоторого возраста начинают появляться ограничения на физические нагрузки, о которых мы и хотим поговорить.

Правильный подбор фитнес программы должен быть индивидуальным и базироваться как на возрасте клиента, так и на его физической форме. Максимальный эффект тренировок достигается при высоких нагрузках. Однако их пик для 20-ти и 50-ти летних людей значительно отличается по понятным причинам. Поэтому выбирая групповые тренировки по фитнесу, следует записываться в группу ровесников.

Если говорить об общих ограничениях, то можно условно разбить занимающихся на несколько возрастных групп

от 20 до 30 лет

В этой группе ограничения практически отсутствуют. Обычно девушки начинают тщательно заботиться о своей фигуре и уделять ей особое внимание именно после двадцати лет. Организм в это время полон сил и энергии, хронических заболеваний, как правило, нет.

В данной возрастной группе рекомендуется чередовать выполнение силовых и кардио тренировок. Наиболее оптимально заниматься по часу 3-4 раза в неделю. Уделяйте особое внимание мышцам пресса и ног – они теряют эластичность в  первую очередь.

от 30 до 40 лет

После тридцати лет кости человека начинают утрачивать крепость, а суставы становятся не такими подвижными. Поэтому из тренировок следует исключать упражнения, в которых необходимо делать слишком резкие движения. Из всех видов фитнеса наиболее подойдёт аэробика, чередующаяся с кардио тренировками.

от 40 до 50 лет

после четвертого десятка многие женщине начинают уделять себе гораздо меньше внимания и нередко запускают свою фигуру до неприличия. Заниматься фитнесом однозначно стоит, так как это укрепит ваш организм и послужит профилактикой многих заболеваний. Однако следует помнить, что кости и суставы уже далеко не те, что в молодости и риск получить травму весьма высок. Поэтому, мы рекомендуем вам заниматься только с опытным инструктором

 

При помощи фитнеса вы сможете омолодить как свое тело, так и внутренний мир.

24 ответа к “Фитнес и возраст”

หวย24

[…]we like to honor numerous other world wide web web pages on the web, even though they aren’t linked to us, by linking to them. Beneath are some webpages worth checking out[…]