Все о фитнесе

Фитнес и возраст

Занимаясь фитнесом, вы не только поддерживаете в форме свой внешний вид, но и улучшаете работу сердечно сосудистой системы, кровообращение, обмен веществ. А также фитнес прекрасно помогает создать хорошее на строение и позитивный настрой на весь день.

Как и в любом другом виде спорта с достижением некоторого возраста начинают появляться ограничения на физические нагрузки, о которых мы и хотим поговорить.

Правильный подбор фитнес программы должен быть индивидуальным и базироваться как на возрасте клиента, так и на его физической форме. Максимальный эффект тренировок достигается при высоких нагрузках. Однако их пик для 20-ти и 50-ти летних людей значительно отличается по понятным причинам. Поэтому выбирая групповые тренировки по фитнесу, следует записываться в группу ровесников.

Если говорить об общих ограничениях, то можно условно разбить занимающихся на несколько возрастных групп

от 20 до 30 лет

В этой группе ограничения практически отсутствуют. Обычно девушки начинают тщательно заботиться о своей фигуре и уделять ей особое внимание именно после двадцати лет. Организм в это время полон сил и энергии, хронических заболеваний, как правило, нет.

В данной возрастной группе рекомендуется чередовать выполнение силовых и кардио тренировок. Наиболее оптимально заниматься по часу 3-4 раза в неделю. Уделяйте особое внимание мышцам пресса и ног – они теряют эластичность в  первую очередь.

от 30 до 40 лет

После тридцати лет кости человека начинают утрачивать крепость, а суставы становятся не такими подвижными. Поэтому из тренировок следует исключать упражнения, в которых необходимо делать слишком резкие движения. Из всех видов фитнеса наиболее подойдёт аэробика, чередующаяся с кардио тренировками.

от 40 до 50 лет

после четвертого десятка многие женщине начинают уделять себе гораздо меньше внимания и нередко запускают свою фигуру до неприличия. Заниматься фитнесом однозначно стоит, так как это укрепит ваш организм и послужит профилактикой многих заболеваний. Однако следует помнить, что кости и суставы уже далеко не те, что в молодости и риск получить травму весьма высок. Поэтому, мы рекомендуем вам заниматься только с опытным инструктором

При помощи фитнеса вы сможете омолодить как свое тело, так и внутренний мир.

Что почитать еще: