Занимаясь фитнесом, вы не только поддерживаете в форме свой внешний вид, но и улучшаете работу сердечно сосудистой системы, кровообращение, обмен веществ. А также фитнес прекрасно помогает создать хорошее на строение и позитивный настрой на весь день.
Как и в любом другом виде спорта с достижением некоторого возраста начинают появляться ограничения на физические нагрузки, о которых мы и хотим поговорить.
Правильный подбор фитнес программы должен быть индивидуальным и базироваться как на возрасте клиента, так и на его физической форме. Максимальный эффект тренировок достигается при высоких нагрузках. Однако их пик для 20-ти и 50-ти летних людей значительно отличается по понятным причинам. Поэтому выбирая групповые тренировки по фитнесу, следует записываться в группу ровесников.
Если говорить об общих ограничениях, то можно условно разбить занимающихся на несколько возрастных групп
от 20 до 30 лет
В этой группе ограничения практически отсутствуют. Обычно девушки начинают тщательно заботиться о своей фигуре и уделять ей особое внимание именно после двадцати лет. Организм в это время полон сил и энергии, хронических заболеваний, как правило, нет.
В данной возрастной группе рекомендуется чередовать выполнение силовых и кардио тренировок. Наиболее оптимально заниматься по часу 3-4 раза в неделю. Уделяйте особое внимание мышцам пресса и ног – они теряют эластичность в первую очередь.
от 30 до 40 лет
После тридцати лет кости человека начинают утрачивать крепость, а суставы становятся не такими подвижными. Поэтому из тренировок следует исключать упражнения, в которых необходимо делать слишком резкие движения. Из всех видов фитнеса наиболее подойдёт аэробика, чередующаяся с кардио тренировками.
от 40 до 50 лет
после четвертого десятка многие женщине начинают уделять себе гораздо меньше внимания и нередко запускают свою фигуру до неприличия. Заниматься фитнесом однозначно стоит, так как это укрепит ваш организм и послужит профилактикой многих заболеваний. Однако следует помнить, что кости и суставы уже далеко не те, что в молодости и риск получить травму весьма высок. Поэтому, мы рекомендуем вам заниматься только с опытным инструктором
При помощи фитнеса вы сможете омолодить как свое тело, так и внутренний мир.
24 ответа к “Фитнес и возраст”
nangs delivery sydney
[…]Here is a good Blog You might Find Fascinating that we Encourage You[…]
freelance web developer Singapore
[…]the time to read or go to the subject material or web-sites we have linked to below the[…]
allgame
[…]that will be the finish of this post. Here you will discover some sites that we believe you will appreciate, just click the links over[…]
918kiss
[…]here are some hyperlinks to sites that we link to due to the fact we believe they are really worth visiting[…]
หวย24
[…]we like to honor numerous other world wide web web pages on the web, even though they arent linked to us, by linking to them. Beneath are some webpages worth checking out[…]
Vegan skincare products
[…]always a huge fan of linking to bloggers that I appreciate but do not get a lot of link like from[…]
french bulldog fashion
[…]here are some hyperlinks to web pages that we link to simply because we think they are worth visiting[…]
pg slot
[…]usually posts some really intriguing stuff like this. If youre new to this site[…]
free adult webcams
[…]please stop by the internet sites we comply with, such as this 1, because it represents our picks through the web[…]
leak detection london
[…]The information talked about inside the article are several of the best accessible […]
artificial intelligence lawyer
[…]the time to study or take a look at the content material or web-sites we’ve linked to beneath the[…]
carte uno reverse
[…]usually posts some extremely exciting stuff like this. If you are new to this site[…]
cybersécurité
[…]although websites we backlink to below are considerably not associated to ours, we feel they may be actually really worth a go through, so possess a look[…]
Raahe Guide
[…]Here are some of the web-sites we recommend for our visitors[…]
Raahe Guide
[…]The data mentioned inside the article are a few of the very best accessible […]
aplikasi main slot
[…]we came across a cool site that you just may possibly take pleasure in. Take a appear should you want[…]
Dating Coach in London
[…]here are some links to web-sites that we link to for the reason that we consider they may be really worth visiting[…]
Couples Therapy in Mayfair
[…]we like to honor numerous other net sites on the internet, even if they arent linked to us, by linking to them. Below are some webpages really worth checking out[…]
Relationship Therapy in London
[…]here are some links to sites that we link to simply because we assume they’re worth visiting[…]
Book a relationship counsellor
[…]Wonderful story, reckoned we could combine a few unrelated information, nonetheless really really worth taking a look, whoa did one particular discover about Mid East has got a lot more problerms as well […]
hotel in lake placid
[…]Sites of interest we have a link to[…]
hotel in windham ny
[…]we like to honor a lot of other web websites around the net, even when they arent linked to us, by linking to them. Beneath are some webpages really worth checking out[…]
nutritional supplements
[…]although websites we backlink to beneath are considerably not connected to ours, we really feel they are actually really worth a go by, so have a look[…]
health and wellness online store
[…]Here are several of the internet sites we suggest for our visitors[…]