О пользе сна

О пользе сна

О пользе сна

Сколько бы сил и времени вы не уделяли занятиям в спортзале, без остальных составляющих, а именно, правильного питания и здорового сна все будет напрасно и никакого положительного результата не будет.

Темп нашей жизни постоянно возрастает. Среднестатистическому человеку катастрофически не хватает времени на выполнение всех запланированных дел. И первое, что приходит ему в голову, это выкроить еще несколько часов, за счет сокращения времени сна.

Первое время действительно начинаешь успевать заметно больше. Однако проходит неделя-другая и продуктивность начинает снижаться необыкновенно быстро. Причем это касается не только работы, но и жизни в целом, а спорта особенно. Мы становимся быстроутомляемы, психологический настрой резко отрицательный – ощущение, что вообще ничего не нужно.

Именно во время сна происходит построение нашего тела, мы заряжаемся энергией и готовимся к новым достижениям.

Сон и тренировки связаны обратной связью: хороший сон повышает эффективность тренировок, а тренировка помогает нам крепче и глубже спать.

Занятия фитнесом не только улучшают сон, но и положительно влияют на нервную систему в целом, помогая нам преодолевать стрессы, быстрее принимать решения и улучшают работу нашего мозга.

Минимально необходимое время сна у каждого человека сове. Однако у тех, кто занимается спортом, оно никак не может составлять менее шести часов в сутки.

Что почитать еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Опрос

Ходите ли вы в фитнес-клуб летом?

View Results

Loading ... Loading ...