.

Фитнес и питание

  • Фитнес и возраст: Занимаясь фитнесом, вы не только поддерживаете в форме свой внешний вид, но и улучшаете работу сердечно сосудистой системы, кровообращение, обмен веществ. А также фитнес прекрасно помогает создать...
  • Что такое крепатура?: Многие из нас остро испытывают дефицит времени и, дождавшись, наконец, посещения спортзала, стараются получить от тренировки по максимуму. Однако высокие нагрузки – это далеко не всегда эффективно...
  • Убираем жир с ног: Стройные красивые ноги являются вожделенной мечтой любой девушки. Однако, для того, чтобы стать их счастливой обладательницей, вам придется изрядно потрудиться. Причем работа над ногами состоит...

Упражнения для фитнеса

  • Фитнес и боль в суставах: Появление болевых ощущений может не только испортить вам тренировку, но и нанести серьёзный вред вашему здоровью. Итак, давайте разберемся с болью в различных частях тела и упражнениями, которы...
  • Фитнес и критические дни: Совсем немногие девушки и женщины могут похвастаться тем, что так называемые «критические дни», проходят у них без дискомфорта и болевых ощущений. Однако не спешите пить обезболивающие медицинские...
  • Упражнения для стройных ног: Вы наверняка уже изучили материал о набирающей все большую популярность скандинавской ходьбе, при помощи которой можно добиться практически идеальных ног без жировых отложений. Сегодня же мы по...

Фитнес и возраст

Занимаясь фитнесом, вы не только поддерживаете в форме свой внешний вид, но и улучшаете работу сердечно сосудистой системы, кровообращение, обмен веществ. А также фитнес прекрасно помогает создать хорошее на строение и позитивный настрой на весь день.

Как и в любом другом виде спорта с достижением некоторого возраста начинают появляться ограничения на физические нагрузки, о которых мы и хотим поговорить.

Правильный подбор фитнес программы должен быть индивидуальным и базироваться как на возрасте клиента, так и на его физической форме. Максимальный эффект тренировок достигается при высоких нагрузках. Однако их пик для 20-ти и 50-ти летних людей значительно отличается по понятным причинам. Поэтому выбирая групповые тренировки по фитнесу, следует записываться в группу ровесников. Читать далее

Что такое крепатура?

Многие из нас остро испытывают дефицит времени и, дождавшись, наконец, посещения спортзала, стараются получить от тренировки по максимуму. Однако высокие нагрузки – это далеко не всегда эффективно. В результате в место ожидаемого прилива сил, на следующий день, мы шевелимся с большим трудом. Боль, которую мы ощущаем в мышечных тканях после нагрузок, и называется крепатурой. Особо сильно она проявляется если вы пропустили несколько тренировок, а затем работали со старыми нагрузками.

Физиологически боль возникает из-за того что в мышцах, при расщеплении глюкозы, образуется молочная кислота, которая воспринимается организмом как яд. Причиной номер два являются микротравмы – небольшие разрывы мышечной ткани. Они быстро заживают и не представляют угрозы, однако, этот процесс также болезненный. Читать далее

Убираем жир с ног

Стройные красивые ноги являются вожделенной мечтой любой девушки. Однако, для того, чтобы стать их счастливой обладательницей, вам придется изрядно потрудиться.

Причем работа над ногами состоит не только в выполнении различных упражнений, но и правильном питании, а также ряде косметологических процедур.

Все большую популярность завоёвывает такой вид фитнеса, как скандинавская ходьба, предполагающая прогулки с лыжными палками в течение получаса на свежем воздухе. Такая ходьба гораздо более эффективна, чем беговая дорожка и, при ней, сжигается гораздо больше калорий. Читать далее

Опрос

Ходите ли вы в фитнес-клуб летом?

View Results

Loading ... Loading ...