.

Фитнес и питание

  • Фитнес и возраст: Занимаясь фитнесом, вы не только поддерживаете в форме свой внешний вид, но и улучшаете работу сердечно сосудистой системы, кровообращение, обмен веществ. А также фитнес прекрасно помогает создать...
  • Что такое крепатура?: Многие из нас остро испытывают дефицит времени и, дождавшись, наконец, посещения спортзала, стараются получить от тренировки по максимуму. Однако высокие нагрузки – это далеко не всегда эффективно...
  • Убираем жир с ног: Стройные красивые ноги являются вожделенной мечтой любой девушки. Однако, для того, чтобы стать их счастливой обладательницей, вам придется изрядно потрудиться. Причем работа над ногами состоит...

Упражнения для фитнеса

  • Фитнес и боль в суставах: Появление болевых ощущений может не только испортить вам тренировку, но и нанести серьёзный вред вашему здоровью. Итак, давайте разберемся с болью в различных частях тела и упражнениями, которы...
  • Фитнес и критические дни: Совсем немногие девушки и женщины могут похвастаться тем, что так называемые «критические дни», проходят у них без дискомфорта и болевых ощущений. Однако не спешите пить обезболивающие медицинские...
  • Упражнения для стройных ног: Вы наверняка уже изучили материал о набирающей все большую популярность скандинавской ходьбе, при помощи которой можно добиться практически идеальных ног без жировых отложений. Сегодня же мы по...

О музыке для фитнеса

Для любой тренировки правильный выбор музыки играет чрезвычайно важную роль. Ведь именно музыка создает настроение, дает ритм и общую атмосферу в спортзале.

Фитнеса это касается особенно.

В первую очередь музыкальные композиции должны быть правильно структурированы. Ведь основная масса ритмичной музыки пишется для клубов. И, очень часто, композиции неравномерны, и в них сделаны вставки, выпадающие из общего стиля и паузы от нескольких секунд, до минут. Для танцпола это, может быть, и отлично, а вот для занятий фитнесом не подходит. Любая пауза в композиции моментально сбивает с ритма, и выполнять упражнения становится невозможно. Читать далее

Функциональные тренировки

Выполняя различные упражнения в тренажерном зале, мы прорабатываем ту или иную группу мышц изолированно. Однако, в естественных условиях, при любых физических нагрузках наши мышцы работают в комплексе. И нагрузка на мышцы происходит совсем по другому принципу, чем при работе с тренажерами.

В результате, при изолированной проработке мышц, вы очень легко можете получить микротравмы и травмы, при выполнении обычной бытовой работы.

Для того чтобы максимально приблизить работу в зале к естественным нагрузкам и существуют функциональные тренировки. Читать далее

Фитнес и питание

Желаемый результат от занятий фитнесом без гармоничного  сочетания «фитнес/питание» становится несколько проблематичным. Активный стиль жизни предполагает и специальный режим, и состав питания.

 Фитнес и питание следует разделять на:

- питание до начала занятий;

- питьевой режим во время занятий;

- питание после занятий.

 

Питание до начала занятий Читать далее

Опрос

Ходите ли вы в фитнес-клуб летом?

View Results

Loading ... Loading ...