Дилемма выбора между красивыми и модными тренажерами и обыкновенными гантелями стоит очень часто. И гантели и тренажеры имеют как свои достоинства, так и недостатки, о которых будет рассказано ниже.
Самым оптимальным будет не делать окончательный выбор в пользу гантелей или тренажеров, а комбинировать их.
Плюсы тренажеров:
— выполнять упражнения легче. Это достигается за счет удобного положения тела и коррекции техники выполнения;
— хорошая изолированная проработка определенной мышцы или группы мышц;
— снижается травмопасность;
— обычно, выполнение упражнения на тренажере требует меньших временных затрат.
Минусы тренажеров:
— изолированная тренировка мышцы имеет существенные недостатки. В повседневной жизни наши мышцы всегда работают группами. В результате мы получаем менее гармоничное развитие нашего тела.
— на тренажере вы ограничены в выборе направления движения, что существенно сокращает круг возможных упражнений.
Плюсы упражнений с гантелями:
— для выполнения подхода и в процессе выполнения упражнения туловище должно занимать стабильное положение. Посему при любом упражнении с гантелями всегда задействованы целые группы различных мышц;
— возможность различных вариантов. При упражнениях с гантелями вы ничем не ограничены и можете прорабатывать мышцы одновременно в нескольких комбинациях и под любыми углами.
Минусы гантелей:
— высокая травмоопасность. Риск получить травму весьма вероятен при неправильном выборе веса гантель и неправильной техники исполнения упражнений. Поэтому, если вы новичок, то первые занятия целесообразно проводить вместе с инструктором;
В целом, наилучшей идеей будет сочетание упражнений на тренажерах и с гантелями в зависимости от того какие цели вы ставите перед собой.
Для набора мышечной массы больше подходят тренажеры, для функционального фитнеса предпочтительные гантели и т.д.