Что выбрать: тренажеры или гантели?

Что выбрать: тренажеры или гантели?

Что выбрать: тренажеры или гантели?

Дилемма выбора между красивыми и модными тренажерами и обыкновенными гантелями стоит очень часто. И гантели и тренажеры имеют как свои достоинства, так и недостатки, о которых будет рассказано ниже.

Самым оптимальным будет не делать окончательный выбор в пользу гантелей или тренажеров, а комбинировать их.

Плюсы тренажеров:

- выполнять упражнения легче. Это достигается за счет удобного положения тела и коррекции техники выполнения;

- хорошая изолированная проработка определенной мышцы или группы мышц;

- снижается травмопасность;

- обычно, выполнение упражнения на тренажере требует меньших временных затрат.

Минусы тренажеров:

- изолированная тренировка мышцы имеет существенные недостатки. В повседневной жизни наши мышцы всегда работают группами. В результате мы получаем менее гармоничное развитие нашего тела.

- на тренажере вы ограничены в выборе направления движения, что существенно сокращает круг возможных упражнений.

Плюсы упражнений с гантелями:

- для выполнения подхода и в процессе выполнения упражнения туловище должно занимать стабильное положение. Посему при любом упражнении с гантелями всегда задействованы целые группы различных мышц;

- возможность различных вариантов. При упражнениях с гантелями вы ничем не ограничены и можете прорабатывать мышцы одновременно в нескольких комбинациях и под любыми углами.

 

Минусы гантелей:

- высокая травмоопасность. Риск получить травму весьма вероятен при неправильном выборе веса гантель и неправильной техники исполнения упражнений. Поэтому, если вы новичок, то первые занятия целесообразно проводить вместе с инструктором;

В целом, наилучшей идеей будет сочетание упражнений на тренажерах и с гантелями в зависимости от того какие цели вы ставите перед собой.

Для набора мышечной массы больше подходят тренажеры, для функционального фитнеса предпочтительные гантели и т.д.

Что почитать еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Опрос

Ходите ли вы в фитнес-клуб летом?

View Results

Loading ... Loading ...