Растяжка является не только неотъемлемой частью любой тренировки, но и нашей повседневной жизни в целом.
Как вы, наверняка, замечали — периодически наше тело требует так называемого потягивания. Мы тянемся после сна или долгого пребывания в одной позе, например, после вождения автомобиля либо долгого сидения за компьютером.
По своей сути растяжка — это вытягивание тела и растяжение мышц.
Растяжка помогает поддерживать мышечный тонус, повышает подвижность и гибкость суставов.
Упражнения на растяжку достаточно просты и не требуют приложения значительных усилий. А ее плюсы неоценимы:
— улучшается координация движений;
— повышается выносливость мышц;
— кровообращение ускоряется и организм вырабатывает больше энергии;
— вырабатывается правильная осанка;
— суставы становятся более подвижными;
— происходит как физическое, так и умственное расслабление.
Если говорить о спорте в целом и фитнесе в частности, то без выполнения растяжки любая тренировка потеряет свою эффективность.
Выполнять упражнения на растяжку необходимо независимо от вашего возраста и количества тренировок в неделю.
Составляя программу упражнений на растяжку необходимо учитывать ряд факторов, таких как состояние вашего организма и его тренированность, а также возраст. Помните, что неправильные упражнения могут вам навредить и даже травмировать.
Поэтому, перед тем как приступать к упражнениям, обязательно посоветуйтесь с вашим тренером. Он поможет вам подобрать правильный комплекс, как для спортзала, так и для дома. Ведь существует множество простейших упражнений, которые можно выполнять дома перед телевизором и даже на рабочем месте незаметно для окружающих.
Главное правило – регулярность. Буквально с первых дней вы почувствуете прилив сил и повышение активности. А также вы сможете повысить эффективность тренировок и исключите ряд бытовых травм, возникающих у тех людей, мышцы и суставы которых нетренированны.