Зачем необходима разминка

Зачем необходима разминка

Зачем необходима разминка

Разминка всегда выполняется перед началом любой тренировки. Однако очень многие совершают серьезную ошибку и не уделяют разминке должного внимания.

Вы, наверняка, и сами не раз пропускали разминку чувствуя настрой на тренировку и желая поскорее перейти к основным упражнениям.

Между тем, выполнение разминки необходимо не только для максимального эффекта от упражнений, но и для снижения травматизма.

Основные «плюсы» выполнения разминки:

- улучшается координация движений;

- ускоряется кровообращение, плавно повышается кровяное давление, сердечная мышца готовится к повышенным нагрузкам;

- мышцы усиленно снабжаются кислородом, что позволяет им выдержать более высокие нагрузки;

- происходит «разогрев» всего организма, повышается гибкость;

- занимающийся морально настраивает себя на предстоящую тренировку и получает гораздо большее удовлетворение от нее.

 

Именно во время разминки мышцы подготавливаются к нагрузкам. Выполняя разминочные упражнения, мы укоряем кровообращение и, следовательно, усиленно снабжаем наши мышцы кислородом. Без этого «неразогретые» мышцы очень легко повредить.

Выполнение разминки необходимо не только перед силовыми упражнениями на тренажерах и с отягощением, но и для растяжки и аэробики.

Упражнения для разминки подбирают в зависимости от предстоящей тренировки, ее целей и нагружаемых групп мышц.

В целом во время разминки мы дублируем комплекс упражнений основной тренировки, однако в гораздо более медленном темпе и без нагрузок.

Бег является хорошей и даже необходимой составляющей разминки, но одного его недостаточно.

Широким заблуждением является приравнивание растяжки и разминки. Это две разные составляющие тренировки. Каждая из них необходима. Разминка всегда идет в начале любой тренировки. А уже затем выполняется растяжка.

Что почитать еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Опрос

Ходите ли вы в фитнес-клуб летом?

View Results

Loading ... Loading ...