Что такое силовые тренировки и зачем они нужны

Что такое силовые тренировки и зачем они нужны

Что такое силовые тренировки и зачем они нужны

Мышцы являются органом нашего организма, состоящим из эластичной ткани, сокращающейся под влиянием нервных импульсов.

От мышц зависит абсолютно любое, даже самое незначительное, движение, которое мы совершаем.

Чем больше мышечная масса человека, тем большее количество калорий ему необходимо.

При постоянных физических упражнениях, мышцы становятся более сильными, упругими, а также увеличиваются в размере.

Силовые тренировки являются необходимыми, так как именно на них происходит увеличение мышечной выносливости и силы спортсмена.

В целом силовую тренировку можно определить как комплекс упражнений с изменением весовых нагрузок, нацеленный на укрепление и построение мышечной системы спортсмена.

Силовые тренировки не только положительно влияют на мышцы, но, также, и укрепляют ваши сухожилия и связки.

Регулярные занятия повысят метаболизм организма, улучшат ваш внешний вид, помогут избавиться от жира.

Человек так устроен, что без тренировок, после двадцатилетнего возраста он теряет до 250-ти грамм мышечной массы ежегодно, а после шестидесяти цифра удваивается.

Любая силовая тренировка основана на четырех основных правилах:

Напряжение. Создается при выполнении упражнений с отягощением (тренажеры, гантели, штанга).

Фиксированные нагрузки.  Для упражнений используется один вес, которые не меняется в ходе упражнения.

Изменяемая нагрузка. В процессе выполнения упражнения вес, с которым работаете, изменяется в меньшую, либо большую сторону. Также может меняться и угол нагрузки.

Собственный вес. Существует множество упражнений, в ходе которых нагрузка на мышцы происходит за счет массы тела спортсмена. Например, приседания, подтягивания, отжимания и т.п.

Что почитать еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Опрос

Ходите ли вы в фитнес-клуб летом?

View Results

Loading ... Loading ...