Как правильно делать растяжку

Как правильно делать растяжку

Как правильно делать растяжку

Растяжка является не только неотъемлемой частью любой тренировки, но и нашей повседневной жизни в целом.

Как вы, наверняка, замечали -  периодически наше тело требует так называемого потягивания. Мы тянемся после сна или долгого пребывания в одной позе, например, после вождения автомобиля либо долгого сидения за компьютером.

По своей сути растяжка — это вытягивание тела и растяжение мышц.

Растяжка помогает поддерживать мышечный тонус, повышает подвижность и гибкость суставов.

Упражнения на растяжку достаточно просты и не требуют приложения значительных усилий. А ее плюсы неоценимы:

- улучшается координация движений;

- повышается выносливость мышц;

- кровообращение ускоряется и организм вырабатывает больше энергии;

- вырабатывается правильная осанка;

- суставы становятся более подвижными;

- происходит как физическое, так и умственное расслабление.

Если говорить о спорте в целом и фитнесе в частности, то без выполнения растяжки любая тренировка потеряет свою эффективность.

Выполнять упражнения на растяжку необходимо независимо от вашего возраста и количества тренировок в неделю.

Составляя программу упражнений на растяжку необходимо учитывать ряд факторов, таких как состояние вашего организма и его тренированность, а также возраст. Помните, что неправильные упражнения могут вам навредить и даже травмировать.

Поэтому, перед тем как приступать к упражнениям, обязательно посоветуйтесь с вашим тренером. Он поможет вам подобрать правильный комплекс, как для спортзала, так и для дома. Ведь существует множество простейших упражнений, которые можно выполнять дома перед телевизором и даже на рабочем месте незаметно для окружающих.

Главное правило – регулярность. Буквально с первых дней вы почувствуете прилив сил и повышение активности. А также вы сможете повысить эффективность тренировок и исключите ряд бытовых травм, возникающих у тех людей, мышцы и суставы которых нетренированны.

Что почитать еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Опрос

Ходите ли вы в фитнес-клуб летом?

View Results

Loading ... Loading ...