Все о фитнесе

Фитнес для начинающих – это, прежде всего, определиться с целью, ради чего стоить начать: избавление от лишних килограммов, улучшить состояние мышечной системы, повышение физической выносливости. Именно от выбора этих направлений зависит программа занятий.

 • Занятия фитнесом  по программе «Силовые тренировки» нужны тем, кто хочет укрепить или увеличить объем мышц. Для этого существуют различные тренажеры, с помощью которых можно результативно воздействовать на все группы мышц. Особенностью силовых упражнений есть то, что некоторые из них  могут дополнить недостающий объем тела, а другие поспособствуют уменьшить его.

Разрешается ли фитнес для беременных? Однозначно – да. Но – с разрешения врача и под его контролем, по специальной фитнес-программе для беременных, с учетом всех индивидуальных особенностей.

Занимаясь по программе «Фитнес для беременных», женщина должна соблюдать очень важные правила

• Интенсивность занятий – умеренная. Нужно учитывать то, что у беременных пульс учащен. Физические упражнения усиливают дыхание и выделение пота, а перегрева плода допускать нельзя. Вследствие физических нагрузок пульс у плода увеличивается на 10-30 ударов в минуту. Интенсивный приток крови к мышцам, может вызвать недостаточность кислорода для плода. Интенсивные напряженные нагрузки снижают вес тела, и может произойти выкидыш или начаться преждевременные роды.

• Обязательные общие правила:

Одежда для фитнеса должна отвечать, как минимум, трем требованиям: комфорт, гигиеничность, эстетика.

Немаловажное значение имеет ткань, из которой изготовлена одежда для фитнеса

Хлопок – натуральный материал. В одежде из хлопковых тканей телу комфортно на ощущения, и она отвечает надлежащим гигиеническим требованиям. Единственный недостаток хлопчатобумажной одежды – быстро теряет свою форму, протирается, выцветает, а, значит, утрачивается ее первоначальный эстетичный вид. Поэтому для изготовления спортивной одежды в состав хлопчатобумажных тканей добавляют синтетические нити, чаще других – лайкра, которая обладает свойством растягиваться, блестящая. От количества этой нити в хлопчатобумажной ткани и зависит ее прочность: если лайкры 10% и больше, то изделие будет долговечное. Одежда, в составе которой 90% хлопка и 10% лайкры хорошо выдерживают стирку, не теряя ни формы, ни цвета.