Автор: admin

Мышцы являются органом нашего организма, состоящим из эластичной ткани, сокращающейся под влиянием нервных импульсов.

От мышц зависит абсолютно любое, даже самое незначительное, движение, которое мы совершаем.

Чем больше мышечная масса человека, тем большее количество калорий ему необходимо.

При постоянных физических упражнениях, мышцы становятся более сильными, упругими, а также увеличиваются в размере.

Силовые тренировки являются необходимыми, так как именно на них происходит увеличение мышечной выносливости и силы спортсмена.

Разминка всегда выполняется перед началом любой тренировки. Однако очень многие совершают серьезную ошибку и не уделяют разминке должного внимания.

Вы, наверняка, и сами не раз пропускали разминку чувствуя настрой на тренировку и желая поскорее перейти к основным упражнениям.

Между тем, выполнение разминки необходимо не только для максимального эффекта от упражнений, но и для снижения травматизма.

Основные «плюсы» выполнения разминки:

— улучшается координация движений;

— ускоряется кровообращение, плавно повышается кровяное давление, сердечная мышца готовится к повышенным нагрузкам;

— мышцы усиленно снабжаются кислородом, что позволяет им выдержать более высокие нагрузки;

Растяжка является не только неотъемлемой частью любой тренировки, но и нашей повседневной жизни в целом.

Как вы, наверняка, замечали —  периодически наше тело требует так называемого потягивания. Мы тянемся после сна или долгого пребывания в одной позе, например, после вождения автомобиля либо долгого сидения за компьютером.

По своей сути растяжка — это вытягивание тела и растяжение мышц.

Растяжка помогает поддерживать мышечный тонус, повышает подвижность и гибкость суставов.

Упражнения на растяжку достаточно просты и не требуют приложения значительных усилий. А ее плюсы неоценимы: