Что такое кроссфит?

Что такое кроссфит?

Что такое кроссфит?

Кроссфит является новомодным направлением, завоевывающим все большую и большую популярность. Название происходит от соответствующих английских слов «совмещать», «пересекать» и «быть в форме».

Тренировки по кроссфиту подразумевают объединение абсолютно разных упражнений в единые комплексы.

Одним из главных преимуществ кроссфита, помимо очевидной пользы для здоровья и внешнего вида, является его доступность. Ведь для занятий не требуется практически никакого специального оборудования.

Тренировки по кроссфиту состоят из ряда упражнений, составляемых для проработки тех или иных групп мышц. Комплексы упражнений составляются инструктором, в зависимости от уровня подготовки занимающихся.

При этом весь принцип кроссфита заключается в, так называемых, тренировках дня. Они разные и никогда не повторяются. В кроссфит входит практически все: бег, гимнастика, работа с «железом» и т.д.

Условно, все упражнения можно разбить на три больших группы:

Кардио. Сюда входят бег, имитация гребли на тренажерах, плавание.

Гимнастика. Подтягивания, отжимания, приседания и др. упражнения без отягощений.

Силовые. Это упражнения с весами: тяжелая атлетика и пауэрлифтинг.

 

Вот пример, одного из базовых комплексов для кроссфита:

- 25 отжиманий;

- принимаем упор лежа и поднимаем ноги к туловищу – 25 раз;

- 25 приседаний с выпрыгиванием вверх;

- 25 подъемов туловища на пресс.

Комплекс выполняется в четыре круга без перерыва между упражнениями.

При этом, прорабатываются все группы мышц, тренируются дыхательные и сердечно сосудистые системы организма.

Кроссфит, хоть и является внешне простым, подойдет для тренировок далеко не всем. Категорически запрещено заниматься тем, кто имеет проблемы с сердцем и опорно двигательным аппаратом. Не только новичкам, но и достаточно опытным спортсменам лучше заниматься под присмотром инструктора.

 

Несмотря на значительные отличия от классического фитнеса, кроссфит, все же, является одним из его видов. Начиная с 2007-го года проводятся ежегодные соревнования по кроссфиту.

Что почитать еще:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Опрос

Ходите ли вы в фитнес-клуб летом?

View Results

Loading ... Loading ...