Появление болевых ощущений может не только испортить вам тренировку, но и нанести серьёзный вред вашему здоровью.
Итак, давайте разберемся с болью в различных частях тела и упражнениями, которые помогут укрепить их.
Боль в коленях
Болевые ощущения в области колена являются признаком слабости таких мышц как бедренные, икроножные, четырехглавые мышцы, мышцы задней части бедер. При этом ослабляется амортизация, и на коленный сустав происходит гораздо большая нагрузка.
Совсем немногие девушки и женщины могут похвастаться тем, что так называемые «критические дни», проходят у них без дискомфорта и болевых ощущений. Однако не спешите пить обезболивающие медицинские препараты. Приведенные ниже простые упражнения помогут вам избавиться от боли и не испытывать дискомфорта. Основной их целью является улучшение кровообращения и притока крови в область таза, а также снижения спазмов мышц.
Вы наверняка уже изучили материал о набирающей все большую популярность скандинавской ходьбе, при помощи которой можно добиться практически идеальных ног без жировых отложений.
Сегодня же мы поговорим о тех упражнениях для стройных ног, которые выполняются в спортзале или же дома.
Итак, основные фитнес упражнения для ног:
1. Бег на пятках в течение одной минуты. Выполняем два-три подхода.
2. Ставим ноги на ширине плеч и приседаем на носках. При этом колени разводим в стороны как можно больше.